Home » Spanish » Fitness & Nutrición » ¡No deje que la ira arruine su salud!

¡No deje que la ira arruine su salud!

Fitness & Nutrición

Cuando se enoja o se enfada, ¿acaso es de esos que lo hacen gradualmente o de los que se transforman en cuestión de segundos? Todos expresan sus emociones de formas distintas pero debe saber que cada vez que desata su ira, está poniendo en riesgo su salud. Un estudio llevado a cabo en 2014 por la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard vinculó ciertas respuestas emocionales extremas (como el enojo o la bronca, por ejemplo) con accidentes cardiovasculares. De hecho, horas después de una explosión de furia, los riesgos de sufrir una embolia cerebral se triplican y, por si esto le parece poco, las posibilidades de padecer un ataque al corazón se quintuplican. Los resultados han demostrado que a pesar de que estos casos sean menos probables, el peligro aumenta si es propenso a perder el control con facilidad. Es importante aprender a respirar y a tranquilizarse para evitar poner en juego su salud…

1. Respire…

Soy instructora de yoga, así que suelo implementar la respiración tanto en mi vida personal como en mis clases para concentrarme y alejar las distracciones externas. Pero, ¡no se quede con mis palabras solamente! Por fortuna, los investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard también están de acuerdo con que la respiración es uno de los mecanismos más confiables y seguros de auto-reparación con los que cuenta el organismo.

La respiración profunda sucede cuando su diafragma y la parte baja de su abdomen se expanden al inhalar y se desinflan cada vez que exhala. Este intercambio complejo de aire fresco y dióxido de carbono sirve como mantra para liberar el estrés (al estilo “serénate ahora”), al mismo tiempo que el pulso y la presión arterial se estabilizan gradualmente y de forma segura.

Next »
ADVERTISEMENT

More on ActiveBeat