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¡Mejores alimentos para derrotar el SPM!

Fitness & Nutrición

Calambres abdominales, hinchazón, irritabilidad, antojos… ¡Estoy mirando con ansias ese pedazo de chocolate y a la vez lloro por la caída de un sombrero! — UGH — llega esa época del mes, ¡otra vez!

Si es una de las desafortunadas mujeres que sufre un síndrome premenstrual extremadamente incómodo con dolores y malestar, los siguientes diez alimentos pueden ayudarle a sufrir mucho menos cuando “Andrés” venga de visita cada mes…

1. Granos integrales

Mientras que los carbohidratos simples, como el pan blanco y las pastas, provocan un descenso en su energía, los carbohidratos de la variedad compleja de hecho alivian las punzadas de hambre premenstrual, la irritabilidad y la fatiga. Esto es debido a que los granos integrales — como la avena, la quinua, el amaranto, la cebada y el trigo sarraceno estimulan la segregación de serotonina, la cual es conocida como el neurotransmisor que genera la sensación de bienestar y de relajación.

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