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Doce teorías que explican por qué las personas abandonan sus entrenamientos físicos

Fitness & Nutrición

Cuántas personas abandonan sus entrenamientos físicos y se sientan en el sofá, con el control del televisor en mano, a preguntarse una y otra vez a dónde demonios se han ido sus buenas intenciones. Si bien no hay remedio o píldora que pueda revertir la situación, existen muchas teorías que explican por qué algunas personas logran cumplir con sus rutinas de ejercicio y otras simplemente optan por relajarse en un baño de burbujas (con una copa de vino en una mano y una caja de chocolates en la otra).

La siguiente lista analiza doce de las teorías más influyentes sobre la psicología del ejercicio. A pesar de que estas ofrezcan un vistazo más profundo sobre el comportamiento humano para con la actividad física, puede que no se adapten a todos. Quizás la clave para entender por qué nos cuesta tanto ponernos en marcha se esconda detrás de alguno de los siguientes conceptos…

1. Modelo transteorético de cambio

Esta terapia fue creada por James Prochaska y Carlo Di Clemente en 1983 y sugiere que las personas deben atravesar 6 etapas de cambio. Desde no pensar en el cambio hasta adoptar por completo un nuevo comportamiento, esta teoría ha sido usada en diversos contextos entre los que se incluyen adicciones, realización de una actividad física y cuidado de la salud. También permite que analicemos en detalle el continuo de cambio que puede hacernos recaer en la etapa de precontemplación después de pensar que hemos convertido la actividad física en un hábito.

La primera etapa, precontemplación, ocurre cuando ni siquiera consideramos hacer algún cambio (aunque otros piensen que deberíamos hacerlo). La segunda etapa, contemplación, comienza cuando empezamos a pensar en ese cambio y es precedida por la tercera etapa, preparación. Esta suele encontrar al individuo en pleno proceso de cambio, listo para dar el próximo paso hacia la acción, que es la cuarta etapa. La acción es la etapa en la que se hace ejercicio o se deja de fumar o de comer las uñas. El mantenimiento, la quinta etapa, se da cuando nos hemos comprometido a cambiar por más de 6 meses y el nuevo comportamiento se naturaliza y deriva en la etapa final, término.

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