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Doce súper frutas para disfrutar en el desayuno

Fitness & Nutrición

Si necesita bajar de peso o sólo busca comenzar el día de forma más saludable, no hay mejor idea que incluir frutas a su plan alimenticio. Estas reducen los riesgos de sufrir accidentes cerebrovasculares y demás enfermedades crónicas, como diabetes tipo 2.

Más allá de eso, contienen grandes cantidades de fibras, que lo mantienen satisfecho por más tiempo y evitan que recurra a la comida chatarra. Es por eso que los expertos recomiendan consumir dos tazas de fruta a diario. Pero, ¿cuáles son las más saludables? Echémosles un vistazo a las siguientes doce…

1. Frutillas

Como otras tantas frutas, las frutillas son ricas en fibras y bajas en calorías y grasas (una taza de frutillas contiene apenas 50 calorías y aporta tres gramos de fibra). Además, están llenas de antioxidantes, que protegen al organismo de los daños celulares causados por los radicales libres.

El alto contenido de fibras en las frutillas lo hace sentir satisfecho por más tiempo y reduce los niveles de lipoproteínas de baja densidad (lo que se conoce como colesterol “dañino”) en el organismo. Como si esto fuera poco, estas delicias de color rojo brillante están repletas de fitonutrientes, unos químicos vegetales especiales que previenen enfermedades y bloquean la acción de agentes ambientales que atacan su salud.

Strawberries

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