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Doce formas gratuitas de mejorar su estilo de vida

Fitness & Nutrición

La preocupación de los norteamericanos por la salud y el bienestar no para de crecer, de la misma manera que la economía que la acompaña. Desde suplementos vitamínicos y orgánicos, entrenamientos virtuales y prendas deportivas de última generación hasta las industrias de la alimentación y del ejercicio, la salud es un sector multimillonario. Con lo difícil que se ha vuelto solventar los gastos de un buen plan alimenticio y de un entrenamiento, ¿cómo se puede estar bien y saludable sin exceder nuestro presupuesto?

La buena noticia es que las alternativas se adaptan a todos los niveles de ingresos. Las siguientes sugerencias son perfectas para cualquiera que esté interesado en vivir una vida más equilibrada— y no quiera vaciar su billetera en el intento…

1. Haga actividad física

Lo único que necesita para incorporar actividad física a su rutina diaria es un lugar seguro para caminar y tiempo libre para hacerlo. Si bien las investigaciones han demostrado que nuestro entorno juega un rol importante en nuestros hábitos de ejercicio (por ejemplo, si vive en un sitio en el que se dispone de muy pocas áreas peatonales, es probable que no esté acostumbrado a caminar), caminar es la mejor manera de estar en forma. Además, es gratis, puede llevarse a cabo en cualquier parte y no necesita ningún tipo de equipamiento especial para hacerlo.

Como si esto fuera poco, no hace falta que caminemos los 30 minutos de una sola vez para obtener beneficios; puede distribuir los 30 minutos en varias caminatas cortas a lo largo del día. La actividad física es acumulable y lograremos los mismos resultados si caminamos 10 minutos tres veces al día o si caminamos media hora de una sola vez. Acostúmbrese a caminar un par de días a la semana; siga su propio ritmo y aumente el tiempo y la intensidad a medida que note algún tipo de progreso.

Outdoor Walking

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