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Doce ejercicios exclusivamente diseñados para personas con enfermedades crónicas

Fitness & Nutrición

La actividad física en pacientes con enfermedades crónicas no sólo reduce los síntomas o previene la evolución de la afección, sino también genera muchísimos efectos positivos. Desde reducir el estrés y reforzar el sistema inmunológico hasta disminuir la presión sanguínea y el colesterol, el ejercicio moderado optimiza tanto la salud física como mental. Existen muchísimos estudios que analizan la relación entre ciertas actividades y determinadas complicaciones de salud y muchas sugieren que algunos deportes o entrenamientos son más beneficiosos para unos que para otros.

A continuación, presentamos una lista de sugerencias que podrá incorporar de forma preventiva o como parte de su tratamiento. Como siempre, es importante consultar a su médico de confianza antes de iniciar algún programa de ejercicio. Si recibe autorización, pídale asesoramiento a un entrenador personal o kinesiólogo antes de elaborar su rutina de ejercicios…

1. Ejercicios para problemas de espalda

En primer lugar, los que padecen dolor de espalda crónico deben dejar de pensar que hacer ejercicio puede hacerles más mal que bien. De hecho, hacer actividad física con regularidad alivia la rigidez y la debilidad musculares y fortalece los músculos que brindan apoyo a la columna vertebral. Para prevenir lesiones, es importante prestarles muchísima atención a los movimientos que realiza.

Los especialistas en rehabilitación sugieren que se concentre en hacer ejercicios de estiramiento a fines de aumentar la flexibilidad de los músculos que brindan apoyo a la columna (los de la espalda, de las piernas, las nalgas y alrededor de la columna). Además, los ejercicios para reforzar el core (los músculos abdominales) previenen complicaciones mayores. En cuanto al ejercicio cardiovascular, las actividades de bajo impacto (como nadar y andar en bicicleta) lo protegerán a futuro.

Lower Back Pain from Chair

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