Home » Spanish » Fitness & Nutrición » Doce consejos para adoptar un estilo de vida que cuide su peso corporal

Doce consejos para adoptar un estilo de vida que cuide su peso corporal

Fitness & Nutrición

La mayoría de nosotros es consciente de cuán desafiante es perder peso (mejor ni hablemos de mantenerse en forma). Durante años, los investigadores del área de salud han concluido que apenas del 2 al 5% de las personas que adelgazan no vuelven a recuperar los kilogramos perdidos. Las industrias de la alimentación y del fitness continúan jugando con nuestra esperanza (y a veces con nuestra desesperación) de estar delgados pero ¿qué tal si le dijera que se necesita algo más que dietas y ejercicio para controlar el peso corporal? ¿Qué tal si pudiésemos implementar otros cambios en nuestro estilo de vida? Eso sería muy interesante, ¿no cree?

La siguiente lista no sólo reúne todos los factores que sabemos que influyen a la hora de perder peso, sino también remarca la importancia de otros puntos a considerar a la hora de elaborar un plan integral para estar en armonía. Poner en práctica algunos de los siguientes consejos le permitirá bajar de peso y si es capaz de crear un estilo de vida que los incluya a todos, estar en forma dejará de ser un desafío…

1. Duerma bien

Dormir mal tan sólo una noche es motivo suficiente para motivarnos a beber más café y bocadillos grasosos y azucarados durante el día. Puede hasta lograr que nos salteemos una jornada de entrenamiento porque estamos exhaustos y, para sentirnos más animados, nos detengamos en un restaurante de comida rápida a comprar una hamburguesa. La Dra. Susan Zafarlotfi, directora clínica del Institute for Sleep and Wake Disorders en el Centro Médico de la Universidad Hackensack en Nueva Jersey, sugiere que la falta de sueño no sólo promueve los molestos antojos de comida chatarra (que resultan en obesidad), sino también genera privación crónica del sueño que, en última instancia, hace que el cuerpo colapse.

Además, el Dr. Michael Breus, director clínico de la división de sueño en Arrowhead Health en Glendale, Arizona, afirma que la falta de sueño crónica puede impactar de forma negativa en el metabolismo. Desde atracones de comida hasta falta de actividad física y ralentización del metabolismo, es fácil comprender cómo, con el tiempo, los kilogramos se acumulan sin una dosis saludable de descanso.

Goodnight Sleep

Next »
ADVERTISEMENT

More on ActiveBeat