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Doce alimentos que ayudan a dormir mejor

Fitness & Nutrición

No se puede negar la importancia del descanso nocturno. Dormir menos de siete u ocho horas lo vuelve irritable, disperso y lo hace sentir fatigado. Eso no es todo — muchos estudios han demostrado que las personas que duermen menos de lo recomendado son más propensos a sufrir hipertensión, accidentes cerebrovasculares, obesidad y diabetes. La falta de sueño también acaba con la libido y genera tensión en la pareja.

Por fortuna, existen muchísimas formas de combatir el insomnio. Esta batalla comienza con cambios en la alimentación, a fines de incrementar los niveles de melatonina y obtener un sueño reparador…

1. Nueces

Las nueces son uno de los mejores alimentos que puede comer antes de dormir, ya que hacen que el cerebro humano segregue melatonina, un químico responsable de la regulación del reloj interno del organismo. Una investigación ha demostrado que estos frutos contienen cantidades suficientes de melatonina como para generar un impacto positivo en el organismo de las personas con insomnio.

Por supuesto, cabe aclarar que estos alimentos no curan los casos crónicos. Si nota que lleva días dando vueltas, tratando de conciliar el sueño por la noche, consulte a su médico lo antes posible.

walnuts

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