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Diez snacks “saludables” que debe evitar si busca perder peso

Fitness & Nutrición

Los snacks pueden ser un gran enemigo de nuestras dietas. Esto se debe a que nos concentramos y planeamos tanto nuestras comidas que cuando el apetito ataca a deshora, recurrimos a productos que aseguran ser “nutritivos”, pero que acaban trayéndonos más problemas. Perder peso implica aprender a medir porciones, a ingerir las cantidades correctas, a leer etiquetas, a usar recetas y incorporar alimentos novedosos…prácticamente una combinación de todos los factores. No se abrume y dé lo mejor de sí mismo. Todos cometemos errores en el camino y, con frecuencia, lo hacemos por FALTA de información.

Los fabricantes de alimentos saben que nos sentimos identificados con ciertas palabras clave a la hora de perder peso y, al ponerlas en el envase de sus productos, saben que los compraremos. Ganan fortunas engañando a personas bien intencionadas como usted y como yo. Así que no se deje engañar por las campañas de publicidad y acostúmbrese a informarse sobre salud real con consejos auténticos para perder peso… ¡verá cómo alcanza sus metas con mayor rapidez! Repasemos la lista de los snacks “livianos y saludables” más populares junto con alternativas efectivas para seguir por el camino correcto…

1. Yogures de distintos sabores

Muchos comen yogur cuando están a dieta. Es dulce, viene en porciones pequeñas y es muy práctico para saciar esos antojos molestos. Sin embargo, los de distintos sabores están repletos de saborizantes y endulzantes artificiales o azúcar. Muchos contienen pulpa de fruta en lugar de frutas enteras, lo que lo priva de la vitamina C y de los auténticos beneficios de las frutas frescas.

Una buena alternativa es el yogur griego. Es más consistente y saciente y aporta más del doble de proteínas en una sola porción que las variedades saborizadas. Toda esa proteína le permitirá mantenerse satisfecho hasta la próxima comida. Además, puede agregarle deliciosas frutas frescas o miel. Al no tener sabor ni endulzantes, es un sustituto excelente para la crema agria o la mayonesa.

yogurt

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