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Diez poses perfectas de yoga prenatal

Fitness & Nutrición

El embarazo es una de las etapas más hermosas, interesantes e incómodas de la vida, en especial durante los últimos meses. Sin embargo, ¡el yoga puede ser muy útil en esta etapa de transición! Es un ejercicio fácil y beneficioso que puede seguir acompañándola durante el embarazo. Existen miles de posturas distintas entre las que elegir y todas pueden adaptarse con facilidad a sus posibilidades.

Las siguientes diez lo ayudarán a aliviar el dolor y la presión y le permitirán relajar los músculos de su cuerpo para darle más lugar al bebé. Como sucede con cualquier tipo de yoga, preste atención a cómo se siente y luego realice las modificaciones que crea necesarias…

1. Pose del ángulo lateral extendido

Durante el embarazo, habrá muchas ocasiones en las que se sentirá fatigada o sin energía. Se suele pasar mucho tiempo sentada, tanto en el trabajo como en casa, pero puede sacar provecho de la situación. La pose del ángulo lateral extendido es energizante y reafirma su conexión con la tierra.

Para esta pose deberá apoyar los pies con firmeza, por lo que reforzará sus piernas y tendrá más flexibilidad en su cadera. Al extender su brazo por encima de la cabeza, podrá estirar toda la zona lateral, desde los dedos de las manos hasta los de los pies. Mientras tanto, podrá relajar el otro brazo sobre el muslo, sin ningún tipo de peligro para su vientre.

Extended Side Angle Pose

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