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Diez motivos por los que se siente fatigado todo el tiempo

Fitness & Nutrición

La fatiga después de comer es un mal generalizado con el que muchos tenemos que enfrentarnos a diario. No sólo nos aleja de hacer las cosas que más nos gustan (como hacer ejercicio o visitar amigos y familiares) y de cumplir con nuestras obligaciones (como el trabajo o las tareas cotidianas), sino que también pone en riesgo nuestra salud. De hecho, cada año se registran alrededor de 100.000 accidentes de tráfico vinculados con el cansancio de los conductores. No quiero asustarlo pero tanto la catástrofe nuclear de Three Mile Island como el derrame de petróleo de Exxon Valdez y el desastre de Chernóbil de 1986 son consecuencia de la fatiga humana.

Ahora…¿qué es lo que lo hace sentir tan cansado?

1. Se ha saltado su rutina diaria de ejercicio

¿Se siente un poquito cansado? No importa, no hay excusas para no hacer ejercicio. De hecho, un estudio llevado a cabo por la Universidad de Georgia ha demostrado que el sedentarismo provoca fatiga. El secreto está en dedicarle al menos 20 ó 30 minutos diarios al entrenamiento cardiovascular relativamente intenso (como andar en bicicleta o salir a trotar). No es necesario correr una maratón para mantener elevados sus niveles de energía.

Lo único que debe hacer es ponerse en marcha. Después de todo, un poco de actividad física le aporta fuerza y resistencia, por lo que, con el tiempo, el agotamiento será cada vez menor.

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