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Diez maneras saludables de cuidar su cuerpo en invierno

Fitness & Nutrición

El invierno no sólo es un shock para la naturaleza — su mente y su cuerpo también se ven afectados por el cambio de clima y por los días más cortos y esto hace que nos cueste más adaptarnos al cambio. Es común experimentar todo tipo de efectos secundarios, desde bajones anímicos y problemas para dormir hasta dolor muscular y articular y piel seca. A diferencia de los animales, quienes tienen una capa gruesa de pelaje e hibernan hasta que pase el frío, nosotros, los desafortunados seres humanos, debemos continuar con nuestro trabajo y llevar a cabo las mismas actividades de siempre en lugar de dormir todo el día y mantenernos cálidos en la comodidad de nuestros hogares.

Afortunadamente, existen formas de ayudar a nuestro cuerpo a adaptarse, a sobrellevar e incluso a sobrevivir cuando el clima es más frío —- o extremadamente helado— y nieva todo el día. A continuación le presentamos diez formas asombrosas de adaptarse al invierno sin problemas…

1. Manténgase hidratado

Cuando el invierno azota, muchos de nosotros deja de beber las cantidades de agua correctas, lo cual provoca estrés en nuestros cuerpos y dificulta la adaptación a la nueva estación. Un vaso de agua helada es refrescante cuando hace calor en el verano pero la historia es muy distinta cuando hace frío. No obstante, que no haga calor no quiere decir que su organismo no necesite agua. Si sus labios se ven agrietados con frecuencia y tiene la piel seca durante el invierno, puede deberse a un episodio de deshidratación. Afortunadamente, se puede revertir la situación de una manera muy simple.

Beber agua es la solución más obvia y la mejor de todas. No obstante, consumir las cantidades recomendadas (alrededor de 8 vasos individuales de 240 ml por día es lo ideal) a través del agua no es la única manera. Las frutas y las verduras también contienen mucha agua. Los tés y las sopas durante la cena son de gran ayuda. Sea gentil con su cuerpo este invierno y no olvide hidratarse correctamente.

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