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Diez malos hábitos que lo harán subir de peso

Fitness & Nutrición

No importa qué tan saludable sea su estilo de vida, algunos hábitos posteriores a su rutina de ejercicio pueden atentar contra sus esfuerzos por estar en forma. Ciertos tipos de entrenamientos que apuntan a tonificar su cuerpo inevitablemente lo harán aumentar su masa muscular, por lo que no debería preocuparse por esos kilitos de más. No obstante, si después de ejercitarse horas enteras no nota ninguna diferencia y aún no puede entender por qué su balanza marca cada vez más, debería evitar los siguientes diez comportamientos.

1. Excederse con las calorías

Qué y cuánto come después de ejercitarse son factores clave. Muchos saben que las proteínas y los carbohidratos son excelentes opciones; no obstante, con la idea en mente de que se necesita reabastecer de energía al organismo con grandes cantidades de comida, es fácil caer en los excesos. No aproveche la oportunidad para dar rienda suelta a sus antojos; si quiere ver avances, también debe cuidar sus hábitos alimenticios.

La solución más eficiente es optar por refrigerios bajos en calorías enriquecidos con los nutrientes que mencionamos anteriormente. De la misma manera, los alimentos con fibras le permiten mantenerse saciado por mucho más tiempo y, a su vez, lo ayudan a recuperar la energía perdida en el entrenamiento. A menos que se someta a sesiones súper demandantes de más de 30 ó 60 minutos de ejercicio, no hace falta que devore una comida completa después; un bocadillo es más que suficiente.

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