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Diez formas de mejorar la salud mental por medio de la actividad física

Fitness & Nutrición

Si bien Hipócrates decía que caminar era la mejor medicina para el hombre, hacer ejercicio se ha convertido en una herramienta popular para aquellos que buscan tener un cuerpo esculpido, firme y que se adapte a los estándares de belleza de la sociedad. Mientras algunos se entrenan para estar saludables, otros solamente lo hacen (y hasta se abusan de ello) para volverse corpulentos, fuertes y atractivos.

Los expertos sugieren que hacer ejercicio no sólo es clave para promover la salud física, sino también para tratar problemas psicológicos diversos. Lo más importante es que una pequeña dosis de actividad física es fácil de incorporar hasta en las agendas más ocupadas. Esta vez no sólo nos referiremos al típico adagio de que estar activo mejora su humor, sino que hablaremos de su acción terapéutica. ¡Siga leyendo!

1. Salud mental general

Si bien sabemos que la conexión entre el estado físico y el estado de ánimo es muy fuerte, los expertos han demostrado que hacer ejercicio también puede tener un efecto positivo en ciertas emociones negativas como la ira. Además, la actividad física promueve el desarrollo de conexiones sociales cuando se realiza junto a otras personas, al igual que el autocontrol y el reforzamiento de la autoestima.

Hacer ejercicio impacta de forma positiva en los patrones de sueño (si es de los que no tienen grandes inconvenientes para dormir) y mientras más extensas sean las sesiones, mayores serán los beneficios. Por último, algunos ejercicios, como las rutinas de aeróbica, han demostrado ser muy efectivos a la hora de mejorar las funciones cognitivas en los adultos mayores.

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