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Diez errores comunes a la hora de hacer dieta

Fitness & Nutrición

Muchos comienzan a hacer dieta con la mejor de las intenciones. Ya sea por perder peso, mejorar la salud general, sentirse mejor consigo mismos o mejorar su autoestima y sus niveles de energía. Nadie quiere fallar cuando comienza una dieta. Aunque es exactamente lo que les ocurre a cientos de personas cada año. Existen miles de razones por las que una dieta falla. Las expectativas poco realistas de perder demasiado peso de golpe, las dietas extremas que eliminan grupos alimenticios y la angustia oral son algunas. Algunos estudios han demostrado que una vez que la dieta llega a su fin, muchas personas no sólo recuperan todo el peso que bajaron, a veces, incluso engordan más que al principio. El problema es que la mayoría ignora los siguientes errores típicos.

Echémosles un vistazo a los diez más comunes…

1. Eliminar demasiadas calorías

Si bien es cierto que la única forma de perder peso es quemar las calorías que ingiere, reducirlas drásticamente no acelerará el proceso. De hecho, si elimina demasiadas calorías, su cuerpo entra en un modo primitivo de hambruna que hace que su metabolismo se ralentice.

Este es un mecanismo de supervivencia del organismo que le permite mantenerlo con vida hasta que encuentre más alimento. Por si no lo sabía, la mujer promedio necesita ingerir unas 2000 calorías a diario mientras que el hombre requiere unas 2500 para mantener un peso saludable. Si intenta bajar de peso, el promedio de calorías diario no debería ser inferior a 1200 por día.

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