Home » Spanish » Fitness & Nutrición » Diez deficiencias nutricionales que causan depresión

Diez deficiencias nutricionales que causan depresión

Fitness & Nutrición

¿Así que últimamente no se ha sentido bien? Puede que esté resfriado o que tenga alguna infección. Sin embargo, también existe la posibilidad de que padezca algún tipo de deficiencia nutricional que lo hace sentir cansado, molesto y hasta con náuseas.

La buena noticia es que hay muchísimas formas de lidiar con dichas deficiencias. Puede trabajar con un especialista en salud integral para determinar en qué estado se encuentran sus niveles nutricionales y así prevenir los efectos asociados. Entonces, ¿qué deficiencias nutricionales pueden causar depresión? A continuación, le mostraremos cuáles…

1. Ácidos grasos omega 3

Es probable que haya oído hablar de los ácidos grasos omega 3, que ayudan a disminuir los niveles de colesterol dañino y promueven la salud general del corazón. No obstante, estos nutrientes esenciales juegan un rol clave en el funcionamiento del cerebro, más específicamente en la memoria y en el estado de ánimo.

Para incrementar la ingesta de ácidos grasos omega 3 en su dieta, consuma más semillas de linaza, aceite de pescado y nueces. Los filetes de pescado— como salmón, atún o fletán— son alternativas muy sabrosas. También puede obtener el omega 3 que necesita por medio de suplementos vitamínicos.

walnut

Next »
ADVERTISEMENT

More on ActiveBeat