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Diez consejos simples y efectivos para mejorar su postura

Fitness & Nutrición

Es probable que tanto su madre como su instructor de yoga le hayan repetido un millón de veces que se siente derecho. Pasamos días enteros frente al ordenador, conduciendo o encerrados en la oficina, por lo que nos acostumbramos a estar encorvados. De forma inconsciente, agachamos la cabeza y doblamos la columna; todo esto viene acompañado de dolores y contracturas musculares, entre otras complicaciones de salud.

Es por eso que hemos decidido elaborar una lista de consejos para ayudarlo a mejorar su postura… ¡Póngalos en práctica!

1. ¡Saque pecho!

Al contraer los músculos pectorales, sus hombros se arquean cada vez más. Luego, llega el turno de su columna y, cuando menos se lo espera, se ha convertido en una bola. Según Paul Ingraham, exmasajista, terapeuta y editor de Science-Based Medicine, el pectoral mayor es un músculo grande y fuerte. Si lo contrae demasiado, pondrá demasiada presión en los músculos de la espalda y acabará encorvado.

Por más que muchos lo pasen por alto, estirar la zona del tórax es algo fácil de lograr. Párese bajo el marco de la puerta y coloque sus brazos en un ángulo de 90 grados. Inclínese lo más que pueda, hasta que sienta que el músculo le tira. Manténgase en esa posición durante un minuto.

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