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Diez consejos para ejercitarse con un rodillo de espuma

Fitness & Nutrición

Si se ejercita con regularidad y aún no ha utilizado un rodillo de espuma, se está perdiendo una gran oportunidad. Para aquellos que necesiten un buen estiramiento muscular, este aparato puede brindarles grandes beneficios — al usarse correctamente, los dolores y las contracturas pueden desaparecer con mucha más rapidez, ya que actúa sobre los tejidos más profundos; además puede utilizarse en cualquier parte del cuerpo. Tanto sus propiedades curativas como sus precios accesibles han convertido a este elemento en el favorito de muchos fanáticos del deporte.

Si bien estos aparatos son increíbles, existen técnicas específicas para utilizarlos. Pruebe alguna de las siguientes y ¡créame que su cuerpo se lo agradecerá!

1. Conozca el nivel justo de dolor

Sea honesto consigo mismo — un rodillo no es un sustituto para unos masajes relajantes o para un baño de inmersión. Para estos casos el dicho “si no duele, no sirve” puede aplicarse a la perfección, aunque dicho dolor debe ser más una molestia que otra cosa. Una vez aclarado esto, los resultados valdrán la pena y obtendrá el alivio que tanto necesita.

La razón por la cual estos aparatos son tan efectivos es potque actúan profundamente sobre los tejidos, por lo que tendrá que soportar un poco de dolor si quiere descontracturarse. Si utiliza el rodillo con regularidad en las zonas afectadas, el dolor muscular desaparecerá gradualmente. ¡Recuerde que si de verdad quiere curarse deberá soportar un poquito de dolor!

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