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Diez consejos para bajar de peso y mantenerse delgado

Fitness & Nutrición

Perder peso definitivamente es una tarea difícil pero, lograr mantenerse en buena forma puede ser todavía más desafiante. Si alguna vez ha vuelto a ganar peso después de haber adelgazado, subirse a la balanza seguramente le resulta algo aterrador. La felicidad que pudo llegar a sentir por haber logrado su objetivo desaparece completamente y se reemplaza con sentimientos de frustración, confusión y de tristeza cuando algo así sucede. No se preocupe; no está solo — ya sea porque su organismo está fuera de control, porque tiene problemas para mantener una dieta saludable o para hacer ejercicio regularmente o porque sus medicamentos lo hacen subir de peso; a muchas personas les cuesta mantenerse en un peso saludable. Afortunadamente, existen muchas maneras efectivas de perder peso y mantenerse delgado.

Si bien no hay un truco que sea efectivo para todos, estos diez consejos intentarán ayudarlo a mantenerse en su peso ideal…

1. Haga ejercicio regularmente y alterne las rutinas

Hacer ejercicio es el componente clave a la hora de bajar de peso y mantener esos kilitos de más alejados. No obstante, muchas personas tienen dificultades a la hora de perder peso con su rutina de ejercicios, incluso cuando entrenan regularmente. El hecho es que seguir el mismo plan no es la mejor forma ni la más efectiva de perder peso y de mantenerse en forma. ¿Por qué? Si bien perderá cierta cantidad de peso y podrá mantenerse en forma por un tiempo, hacer el mismo tipo de ejercicio todos los días no le brindará tantos beneficios como cambiar con frecuencia su plan o probar algo totalmente nuevo. De manera sencilla, trabajará y fortalecerá más músculos si los ejercicios son variados.

Es normal que las personas se aburran de la monotonía y sientan ganas de abandonar el gimnasio o de entrenar desde casa. Esto, por lo general, sucede en invierno, cuando el humor se ve afectado por las bajas temperaturas y los días son mucho más cortos. Para evitar que esto suceda, regístrese en alguna clase nueva o empiece a prepararse para una carrera antes de que el aburrimiento lo alcance.

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