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Diez cambios en el estilo de vida para sobrellevar el Trastorno Afectivo Estacional

Fitness & Nutrición

El Trastorno Afectivo Estacional (o “SAD” por sus siglas en inglés) es comúnmente conocido como la melancolía o depresión invernal. Las personas generalmente lo experimentan a partir del otoño y durante el invierno. Los días soleados y cálidos de verano pueden mejorar su estado de ánimo, así que tiene sentido que el cambio de horario combinado con un clima más fresco y días más cortos puedan tener un impacto negativo en su salud mental.

El trastorno afectivo estacional es reconocido como un tipo de depresión y puede causar aumentos en los niveles de ansiedad, tristeza y estrés, así como la falta de placer en actividades regulares, sentimientos de aislamiento, cambios del humor y varios otros síntomas que pueden tomar el control de su vida. No obstante, hay maneras de lidiar con él, así que recurra a su fuerza interior y patee su tristeza invernal a la acera con estos 10 cambios en su estilo de vida:

1. Haga ejercicio regularmente

Parece que casi cualquier tema de la salud podría evitarse asegurándose de hacer ejercicio con regularidad y es muy fácil entender por qué. Mientras que el ejercicio regular mejora su salud física, también puede mejorar su estado de ánimo durante los fríos meses de invierno. Al hacer ejercicio, se liberan endorfinas en el cuerpo, lo que trae sentimientos positivos y aumenta la energía. También podrá cosechar otro tipo de beneficios del ejercicio regular — aumentar su fuerza, reducir la grasa del cuerpo y sentirse bien y saludable a nivel general. Por supuesto, procure seguir una dieta sana y todo su cuerpo se sentirá mejor.

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