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Diez alimentos que aumentan la masa muscular

Fitness & Nutrición

Desarrollar musculatura implica mucho más que levantar pesas. Es una experiencia integral que se extiende fuera del gimnasio y dentro de su cocina. De hecho, cualquiera podría decir que es mucho más importante tener una buena rutina que apunte al incremento de masa muscular que seguir una dieta rica en proteínas, carbohidratos y grasas.

No obstante, los siguientes diez alimentos no sólo le asegurarán que su entrenamiento sea efectivo, sino que le permitirán recuperarse con mucha mayor rapidez después de cada sesión de musculatura. Comencemos…

1. Carne de res magra

La carne de res magra no puede faltar en su dieta si desea aumentar la musculatura. Esto se debe a que cuenta con miles de componentes y nutrientes necesarios para desarrollar masa muscular — como hierro, cinc y vitamina B y proteína de alta calidad.

La carne de res también dispone de cantidades elevadas de aminoácidos que manipulan de forma efectiva la insulina a fines de que sus músculos crezcan saludables. Por último, la carne de res magra (cabe hacer un énfasis particular en la palabra “magra”) es baja en calorías y en grasas dañinas, por lo que no lo hará subir el tipo de peso que no desea.

Lean Beef

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