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Diez alimentos esenciales que mejoran la concentración

Fitness & Nutrición

Acéptelo. Es casi imposible mantener los niveles de concentración después de pasar todo el día frente al ordenador o escuchando a su profesor hablar de cálculo, historia, política o religión. Y eso que no hemos mencionado muchas otras distracciones – la televisión, YouTube, Facebook, mensajes de texto y correos electrónicos, entre otras.

Por fortuna, existen muchísimos alimentos que pueden ayudarle a concentrarse en sus tareas, dándole la ventaja que necesita frente a sus compañeros de trabajo. Y lo mejor de todo es que, a diferencia de las píldoras y las bebidas energéticas, ninguno de los productos que aparecen en la lista tienen efectos secundarios considerables en los consumidores…

1. Café

Todos conocemos a alguien que no puede funcionar sin su café matutino. Hay una buena razón detrás de ello; de media, el café contiene 22 miligramos de cafeína, una droga que activa los mecanismos de defensa del organismo. De hecho, esta sustancia estimula la producción de adrenalina dentro del torrente sanguíneo, lo que hace que el corazón bombee más sangre a mayor velocidad.

Los beneficios vinculados con la concentración se hacen evidentes al cabo de 20 minutos. La cafeína hace que los neurotransmisores envíen información a las neuronas con mayor rapidez mientras que los niveles de oxígeno en sangre se elevan. De esta forma, nos sentimos llenos de energía y podemos pensar con mayor claridad. El único problema es que nos vuelve hiperactivos, ¡así que no se abuse!

coffee

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