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Correr o caminar: ¿Cuál es mejor?

Fitness & Nutrición

Tanto al caminar como al correr, mayor velocidad no suele ser sinónimo de mejor entrenamiento. Existen muchísimas razones por las que a las personas les encanta hacer este tipo de actividad física. De hecho, muchas lo usan como técnica para vencer el estrés mientras que otras trotan al ritmo de su música preferida para elevar sus niveles de energía los lunes por la mañana.

De cualquier manera, tanto uno como otro le permitirán mantener un peso corporal saludable, mejorar el humor y promover el bienestar general. Dependerá de usted saber cuál se adapta más a sus necesidades y a sus metas personales…

1. Pérdida de peso

Si bien caminar es una manera maravillosa de perder peso, correr le permite quemar muchas más calorías. De hecho, una investigación llevada a cabo por los National Institutes of Health (NIH) descubrió que los corredores gastan 2,5 veces más energía que quienes usan una cinta caminadora.

Por supuesto que hará más pasos en una rutina intensa de trote que en una caminata suave y esto se traduce en mayor cantidad de calorías quemadas y más energía gastada. El mismo estudio descubrió que los corredores tenían más facilidad de perder peso y tenían cinturas más delgadas que los que caminaban.

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