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Cómo corregir los malos hábitos de salud

Fitness & Nutrición

¿Es de los que comen una galletita a diario después de almorzar sólo para darse un gusto? ¿Quedarse despierto hasta tarde forma parte de su rutina habitual, por más que al día siguiente tenga que despertarse temprano? Y, aunque le cueste muchísimo, ¿desea desterrar estos malos hábitos?

Para poder modificarlos, necesitamos entender qué los origina y qué propósito cumplen. Una vez que disponga de esta información, estará en condiciones de realizar cambios estratégicos para reemplazar los hábitos dañinos por otros más saludables.

1. Detectar antecedentes

Es probable que piense que el hábito de comer una galletita a diario es completamente inofensivo. En realidad, la galleta es sólo el resultado del hábito, lo que significa que algo (un pensamiento, un sentimiento o un factor externo) que ocurrió antes lo llevó a comerla. El evento que desencadena un comportamiento específico se conoce como desencadenante.

En el caso de la galleta, ¿qué pasó antes? ¿Acaso las reuniones con su jefe a las 2 p.m. lo alteran? Conocer los desencadenantes, ya sean internos (un pensamiento o un sentimiento) o externos (un momento del día, un evento o la presencia de otras personas) y modificar su reacción ante determinadas situaciones lo ayudará a eliminar los comportamientos indeseados.

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