Home » Spanish » Fitness & Nutrición » Cinco maneras de beber más agua a diario

Cinco maneras de beber más agua a diario

Fitness & Nutrición

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), el 78% de los adultos estadounidenses bebe menos de ocho vasos (o 2 litros) de agua al día. De hecho, el 43% bebe menos de la mitad de las cantidades recomendadas. Si bien las necesidades de cada individuo varían según determinados factores, — contextura física, nivel de actividad, ambiente, etc.— el promedio por persona es de 2 litros a diario.

Todos los líquidos, incluso las bebidas alcohólicas y con cafeína, lo ayudan a cumplir sus objetivos, aunque muchos profesionales de la salud aseguran que lo más recomendable es beber agua. No tiene azúcar ni calorías y es la opción más hidratante (las bebidas con alcohol y cafeína actúan como diuréticos y, por ende, lo alejan de su objetivo). A continuación, le presentamos cinco consejos para mantenerse hidratado a diario…

1. Siempre tenga una botella a mano

Los norteamericanos son lo suficientemente afortunados de poder beber agua del grifo, aunque muchas veces no sea la opción más conveniente. Por eso, le recomiendo que siempre tenga a mano una botella reutilizable para poder rellenarla en alguna fuente de agua o canilla. Estos recipientes vienen de materiales y de diseños variados, por lo que tendrá la posibilidad de elegir el que mejor se adapte a sus necesidades. Otra solución efectiva es colocar botellas de agua en distintos puntos estratégicos — en su oficina, su vehículo, dentro de su bolso de mano, etc.

En lo posible, busque botellas que tengan marcas de volumen para poder saber cuánta agua bebe. También puede personalizar la suya con marcas que indiquen dónde debería estar el nivel de agua en determinado momento del día (por ejemplo, mañana, mediodía, tarde, noche). De esta forma, visualizará su progreso.

Next »
ADVERTISEMENT

More on ActiveBeat