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Cenar o no Cenar: ¡El Debate de Comer Antes de Acostarse!

Fitness & Nutrición

Todas aquellas pesadillas sobre payasos en el armario y el boogeyman debajo de su cama — ¡comer antes de ir a dormir nos mantiene a muchos de nosotros despiertos por la noche! ¿Ese pedazo de pizza (o esos 3 pedazos) arruinarán totalmente sus objetivos de dieta? Como en la mayoría de los debates, comer antes de acostarse no es algo totalmente negro o blanco. Hay una zona gris con factores que afectan en gran medida a los ciclos del sueño interrumpido, digestión ineficiente, metabolismo pobre y en última instancia, un temido aumento de peso. Vamos a explorar qué tienen que decir los expertos médicos acerca de comer antes de acostarse.

1. Su cena de elección

Según los estudios del Centro de Investigación y Educación de la Obesidad, sin duda hay un vínculo entre comer a altas horas de la noche y el aumento de peso. Sin embargo, comer cerca de la medianoche (o después de las 20:00, según muchos expertos en nutrición) puede ser algo prohibitivo, dependiendo de lo que coma. Por ejemplo, somos más propensos a disfrutar de alimentos ricos (pasteles), grasas (patatas fritas) y azúcares (chocolate) frente al televisor, lo cual como todos sabemos promueve a no pensar, comer en exceso y en última instancia contribuye al aumento de peso.

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