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A mamá mono…¡muchas bananas!

Fitness & Nutrición

Desde heladeras hasta cajas de almuerzos, mezcladas con su cereal o yogur, como ingrediente de sus batidos o untadas con manteca de frutos secos como bocadillo de media tarde — ¡los Norteamericanos son fanáticos de las bananas! Por lo general, suelen ser las frutas más accesibles del mercado y se sabe que el estadounidense promedio consume alrededor de 12 kilogramos al año, de acuerdo con una investigación del Departamento de Salud Pública del Estado de Iowa.

A continuación, le presentamos ocho sabrosos beneficios de incorporar bananas a su dieta…

1. Mejoran su humor

Una investigación realizada por los National Institutes of Health (NIH) asegura que las deficiencias de magnesio impactan de manera negativa sobre el estado de ánimo de las personas. Por ejemplo, provocan irritabilidad, cambios bruscos en el estado de ánimo, ansiedad, depresión y hasta trastornos de humor.

Una forma deliciosa de incorporar magnesio a su dieta es a través de las bananas. Una fruta de tamaño medio aporta 27 asombrosos miligramos de magnesio. Las cantidades diarias recomendadas son 320 miligramos para las mujeres y 420 para los hombres.

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