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9 Beneficios de una dieta alta en proteínas

Fitness & Nutrición

Podría decirse que las dietas altas en proteínas son a su vez bajas en carbohidratos, esto es debido a que se restringen los carbohidratos y se los compensa con alimentos con alto contenido de proteína para obtener calorías y energía.

Tal vez la dieta alta en proteínas más conocida es la dieta Atkins, un régimen dietario que toma la mayor parte de las calorías de la proteína (con 20 – 30% de la calorías procedentes de proteínas); comparado con las dietas tradicionales que recomiendan que entre el 10 – 15% de las calorías provengan de los alimentos sin grasa y con muchas proteínas, como la carne.

Como con cualquier dieta, siempre debe recordar que hay pros y contras. Por ejemplo, el consumo elevado de proteínas a largo plazo ha estado relacionado con enfermedades cardíacas, accidentes cerebro-vasculares, colesterol alto, ciertos tipos de cáncer, deficiencia de calcio que causa osteoporosis y cálculos renales. Sin embargo, para este artículo en particular, vamos a centrarnos en los nueve beneficios de una dieta alta en proteínas…

1. Una dieta fácil de seguir

La mayoría de las dietas suele dejarlo en quiebra ya que exige comprar un montón de alimentos extraños o de marcas específicas de las cuales jamás ha escuchado hablar y que probablemente no le gustarán. Sin embargo, las dietas altas en proteínas incluyen alimentos conocidos que tengan cualquier tipo de proteína especial así que podrá consumir alimentos que ya disfruta, por lo que es una dieta fácil de seguir.

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