¿Alguien dijo ataque de “hambre” al medio día?
Los bocadillos tienen mala reputación, pero no todos son azucarados, grasosos ni están cargados de calorías. No, los siguientes quince bocaditos llenadores son una opción deliciosa y nutritiva para comer en el camino y lo van a hacer sentir satisfecho por 100 calorías o menos…
1. Un huevo cocido
Independientemente de si prefiere la gama marrón, blanca, libre, o totalmente orgánica; un huevo duro hace un aperitivo genial y compacto y apenas toca la escala de aproximadamente 75 calorías por unidad.
2. Una grande y brillante manzana
Claro, una manzana al día mantiene al médico lejos, pero también evita que esos kilos de más se instalen en su cuerpo si decide darle el mordisco a una manzana grande y brillante como merienda de medio día. Las variedades más grandes de manzanas como las Granny Smith, Gala o Macintosh solo tienen 85 calorías.
3. Media taza de yogur sin grasa
De arándano, de fresa, de melocotón, de cereza – ¡ay, son mi tentempié favorito! … así que intente con media taza de yogur cremoso, lleno de fruta y libre de grasa, el cual además solo cuenta con 85 calorías, y si selecciona una marca con bacterias naturales; le estará haciendo un favor a su sistema digestivo.
4. Media taza de pistachos sin sal
Me encantan los pistachos, si siente que se ganó un bocadillo después de fisgonear y remover la cáscara. Y con solo 85 calorías por 25 (aproximadamente media taza), los pistachos sin sal y de la variedad tostada, ¡seguramente van a funcionar para usted!
5. Una taza de arándanos
Estas bayas frescas y compactas estallan en su boca llenas de sabor, vitamina C y fibra para obtener una merienda naturalmente dulce y con pocas calorías — ¡solo 85 calorías!
6. La mitad de una papa al horno
¡Buenas noticias para los amantes de las papas! Pueden comer una papa blanca al horno la cual contiene más o menos 85 calorías. E incluso pueden agregarle algunas cucharadas de yogur, eneldo fresco o cebollino y una cucharada de salsa baja en grasa.
7. Una rebanada de pan de grano integral con canela y uvas pasas
Con solo 65 calorías, podrá tostarlo, calentarlo en el microondas o comerlo fresco. El pan de grano integral de canela y uvas pasas contiene mucho sabor, incluso no extrañará la mantequilla ni los aderezos.
8. Una patata dulce horneada
Y aquí creyeron que íbamos a hacer un trato con la mitad de la patata, ¡cuando se puede comer una patata entera al horno por menos de 60 calorías! Al ser naturalmente dulce, podrá aumentar el sabor de esta delicia con una pizca de canela y nuez moscada.
9. Una pequeña cucharada de Fro-Yo de vainilla
Todos nos merecemos un pequeño derroche de dulce tras un duro día de trabajo. Afortunadamente, una pequeña cucharada de yogur congelado bajo en grasa hará el truco con solo 90 calorías… ¡sin cargar con culpas!
10. Una taza de almendras sin sal
¡Las almendras integrales son un gran aperitivo! No solo son ricas en proteínas, grasas saludables para el corazón y fibras — una docena (eso es 12 más una extra para la buena suerte) solo contiene 90 calorías.
11. Una taza de sopa de verduras
Nada da en el blanco y calienta el corazón tanto como una humeante taza de sopa de verduras. Es generalmente baja en grasa (y podrá encontrar variedades con sodio reducido) ¡con solo 90 calorías por taza!
12. Conchas de edamame
Abrir el cofre para encontrar el delicioso tesoro en el interior explica el encanto del edamame. Este bocadillo contiene solo 65 calorías por 1/3 de porción de taza, por lo tanto… usted y este delicioso bocado de proteína a base de soja se atraerán como 2 gotas de agua.
13. Un par de kiwis
No, no me refiero a un par de neozelandeses amables, sino al fruto fresco, jugoso y verde. Póngalos en su bolsa de almuerzo con un pelador de mano y disfrute de un apetitoso y natural bocadillo dulce y rico en vitamina C, con solo 95 calorías.
14. Dos pequeños cuadros de chocolate oscuro
¡Los chocolateadictos se regocijan! Cortar calorías no significa decirle adiós al chocolate, particularmente cuando se trata de chocolate oscuro 100% puro, con solo 95 calorías por 2 pequeños cuadros (o 23 onzas).
15. Dos tazas de sandía fresca
Me encanta la sandía como aperitivo; es dulce, jugosa y se puede comer mucha por muy poco (2 satisfactorias tazas cuentan con (aproximadamente) 90 calorías.
