Home » Spanish » Fitness & Nutrición » 15 Alimentos Desencadenantes de la Acidez: Controle el Reflujo

15 Alimentos Desencadenantes de la Acidez: Controle el Reflujo

Fitness & Nutrición

La acidez estomacal es una afección dolorosa que afecta a alrededor del 20% de la población cada semana. Los síntomas de la acidez estomacal son una sensación de tirantez y dolor en su pecho. La acidez estomacal es causada por el reflujo gástrico, que ocurre cuando se libera el ácido del estómago hacia el esófago. El ácido del estómago carcome el revestimiento del esófago y puede causar daños a largo plazo.

Si usted experimenta acidez estomacal frecuente, puede que tenga una afección llamada enfermedad de reflujo gástrico, o reflujo gastroesofágico (su sigla en inglés GERD). El estilo de vida y la salud en general son factores importantes en los síntomas de acidez estomacal. Una perdida de peso dramática, dejar de fumar y dormir en una posición elevada puede disminuir la probabilidad de padecer un reflujo ácido.

El tipo y la cantidad de comida que come pueden aumentar el reflujo gástrico, provocando acidez estomacal. Si sufre de acidez, trate de comer porciones pequeñas en 4-6 comidas al día. Sobrecargar el estómago puede causar ácido y filtrarse hacia el esófago. Lleve un diario de comidas para identificar los alimentos que pueden provocarle acidez estomacal. No es necesario suprimir totalmente dichos alimentos de su dieta, pero moderlos puede ayudar a mantener a raya la acidez estomacal.

Aquí están los 15 alimentos que desencadenan acidez estomacal y que se pueden evitar para alivio del reflujo gástrico.

1. Alcohol

El alcohol puede ser un disparador masivo para los ataques de acidez estomacal. La cerveza y el vino tinto particularmente causan reflujo gástrico. El alcohol relaja el esfínter esofágico, permitiendo que el ácido del estómago suba. Beber alcohol con una gran comida es una mezcla desastrosa que aumenta el riesgo de reflujo gástrico. Si disfruta de un trago con su comida, tome porciones más pequeñas para minimizar el riesgo de acidez estomacal.

Next »
ADVERTISEMENT

More on ActiveBeat