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11 alimentos que le harán aumentar de peso

Fitness & Nutrición

Parece que la gente está obsesionada con perder peso, pero ¿qué pasa si lo que usted quiere es aumentar de peso? Algunas personas son naturalmente muy pequeñas y también sienten los efectos de la intimidación. Puede ser muy difícil para una persona con un metabolismo rápido aumentar su peso corporal. Para estas personas, unas cuantas libras pueden hacer una diferencia. Tener un peso corporal demasiado bajo puede causar daño a los órganos, pérdida de la menstruación en mujeres y pérdida de densidad ósea.

Los individuos que están recuperándose de trastornos alimenticios también pueden estar interesados en aprender a aumentar de peso de manera saludable. Es cierto que beber refrescos azucarados y comer papas fritas todo el día le hará aumentar de peso, pero su cuerpo sufrirá mucho. La mejor manera de aumentar de peso es alimentándose de manera natural, consumiendo productos enteros y prestando atención al consumo calórico.

Aquí le presentamos 11 alimentos saludables que cuando se consumen de manera correcta pueden ayudarle a aumentar de peso saludablemente.

1. Carnes rojas

Si está tratando de aumentar de peso, disfrute de la carne roja. El bistec contiene altos niveles de hierro y proteína. No todos los cortes de carne son iguales. Elija los cortes grasos, ya que contienen carne más grasosa. Estos cortes de carne contienen más calorías, pero también son mucho más sabrosos. Busque costilla, chuleta, bistec Nueva York y solomillo. La carne roja es alta en colesterol, así que combínela con una dieta saludable. Al combinarla con una dieta poco saludable alta en grasas saturadas puede causar efectos dañinos para la salud.

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