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10 Recetas de Deliciosas y Nutritivas Barras Energéticas

Fitness & Nutrición

En lugar de comprar otra caja de costosas barras energéticas procesadas en la tienda de comestibles, dele combustible a su cuerpo y su alma con la bondad de los siguientes ingredientes nutritivos y deliciosos que usted mismo puede hacer en casa.

Las siguientes diez recetas de barras de energía ofrecen algo para veganos, para amantes de la comida cruda, para las ratas de gimnasio, los corredores y para los locos por las meriendas de medio día. Confíe en mí; contienen los ingredientes perfectos para recargar y revitalizar su ajetreado día…

1. Barritas de Maní

Esta barrita rica en carbohidratos está llena de frutos secos, semillas, frutas y avena. Hacen el desayuno ideal para comer donde sea, el aperitivo o el premio tras un entrenamiento.

– Cubra una bandeja para hornear de 22 por 33- centímetros con aerosol para cocinar.

– Mezcle ½ taza de maní, ½ taza de semillas de girasol (u otras nueces), 2 tazas de uvas pasas (u otra fruta seca), 2 tazas de avena, 2 tazas de cereal de arroz y ¼ de taza de germen de trigo (si se usa) en un tazón grande.

– Combine 1/2 taza de la mantequilla de maní natural, 1/2 taza de azúcar morena y miel de flores silvestres en un tazón grande para microondas y póngalo en alto durante 2 minutos.

– Agregue 1 cdta de vainilla y revuelva hasta que se mezclen.

– Vierta la mezcla de mantequilla de maní sobre los ingredientes secos y Mezcle hasta que se cubran.

– Transfiera la mezcla al molde que preparó y presione firmemente hacia abajo.

– Deje reposar durante 1 hora hasta que endurezca y luego córtela en barras individuales.

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