¿Quiere tener más energía, salir más a menudo, eliminar algunas libras no deseadas y llegar a donde tenga que ir mucho más rápido? Entonces, este puede ser el momento de volver a correr.
Si no se encontraba lo suficientemente seguro como para agarrar sus zapatillas de correr, aquí le presentamos diez razones convincentes para volver a esa forma de ejercicio tan amigable con la naturaleza, que provoca un estallido cardiovascular y adelgaza su cuerpo y su trasero…
1. Ejercicio de bajo costo
No todas las personas tienen el dinero extra para unirse a un gimnasio. Esas cuotas mensuales realmente pueden ser una carga para sus finanzas. Por suerte, todo lo que necesita para correr es un par de zapatillas cómodas y la carretera — es una de las formas de ejercicio más baratas que hay.
2. Prevenga enfermedades y malestares
Claro, ¡una manzana al día puede mantener alejado al médico pero también puede hacerlo con una corrida diaria! Una investigación de la Sociedad Americana del Cáncer descubrió que hacer ejercicio cardiovascular regularmente (es decir, correr y caminar) puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer (como el de colon y el de mama) aproximadamente en un 30%.
3. Mejora la memoria
Si está preocupado por la pérdida de memoria puede jugar al Sudoku. Sin embargo, correr puede ser igualmente beneficioso; estudios de la Clínica Mayo vinculan el ejercicio cardiovascular regular con la reducción de la pérdida de memoria y la protección del cerebro contra el Alzheimer y otras enfermedades relacionadas con la demencia.
4. Corra en cualquier momento y en cualquier lugar
¡Hábleme de un ejercicio que pueda hacerse en cualquier momento, en cualquier lugar donde se me antoje! Correr es probablemente una de las actividades más convenientes disponibles. Puedo correr afuera (si el clima lo permite), durante mis vacaciones (sin equipo adicional requerido) e incluso adentro (en mi banda sin parar) a cualquier hora del día.
5. Correr es una actividad social
Hábleme de una gran manera de hacer ejercicio que permita ponerse al día con sus amigos al mismo tiempo — correr es el ejercicio social perfecto. Y si no tiene amigos para correr, es probable que haya un grupo local de corredores que acepte nuevos miembros en su zona.
6. Queme calorías
Si está tratando de tonificar su cuerpo para la temporada de traje de baño, correr es una gran manera de eliminar las libras extra — especialmente cuando considera que, en promedio, correr quema 750 a 800 calorías por hora (basado en un individuo de 160 libras).
7. Elimine toxinas
Cuando corre, suda y aunque puede no ser tan agradable su aspecto después de correr, ejercitarse hasta sudar limpia el cuerpo, la piel y los poros de toxinas dañinas — las cosas terribles que causan acné y otras imperfecciones.
8. Fortalezca sus huesos y articulaciones
Mientras que la combinación de ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de resistencia es ideal para la construcción de huesos y articulaciones fuertes, correr de por sí proporciona el impacto necesario para la salud de los huesos y para tener articulaciones más resistentes.
9. Corra para desestresarse
Lo admito. A menudo voy a correr después de un día agotador en el trabajo — y me siento mejor después de eso. Correr de 3 a 4 veces por semana no sólo elimina la ansiedad, los estudios también dicen que golpear el pavimento ayuda a reducir el riesgo tener la presión arterial alta y disminuye las tasas de hipertensión existentes bastante rápido y de manera segura. Sólo asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar a correr.
10. Corra para vivir durante más tiempo
Si planea vivir hasta una edad de tres dígitos, ¡correr podría ser su secreto! De hecho, estudios de la Universidad de Stanford muestran que aquellos que permanecen activos durante más tiempo, viven mucho más que las personas sedentarias.
