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10 posturas de yoga para lograr un estiramiento de cuerpo completo

Fitness & Nutrición

Si su cuerpo es tan flexible como su día — nada en absoluto — las siguientes posturas de yoga le asegurarán un buen estiramiento de varios grandes grupos musculares (es decir, los isquiotibiales, la espalda, las piernas y la cadera) mientras fortalece las piernas y el torso.

Incorpore estas 8 posturas de yoga multi-musculares en días en los que tenga tiempo libre limitado…

1. Ángulo atado

La pose del ángulo atado (o Baddha Konasana) logra mucho más que lo que se ve, aparentemente. Además de proporcionar un estiramiento profundo de las áreas de la ingle y de los muslos internos, esta pose fortalece las rodillas, alivia el dolor menstrual y ciático y estimula la circulación del corazón, los órganos abdominales, la función del ovario y la próstata.

La Baddha Konasana destruye las enfermedades y se deshace de la fatiga. Para realizar la pose del ángulo atado:

Siéntese en el suelo con las piernas extendidas hacia el frente.

Doble las rodillas, (como si se sentara de piernas cruzadas), pero junte las plantas de los pies.

Sus rodillas pueden o no tocar el suelo.

Siéntese derecho, saque pecho hacia arriba y gire hacia adelante desde las caderas mientras exhala hasta traer su pecho hacia los pies.

Intente no curvar la columna vertebral mientras se sienta cómodamente con las manos en los pies o las palmas en el suelo al frente de sus pies.

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