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10 mejores ejercicios para las mujeres embarazadas

Fitness & Nutrición

El ejercicio es maravilloso para las mujeres embarazadas. Reduce la inflamación (estoy hablando especialmente de los tobillos hinchados), mejora la digestión y el sueño, reduce el estreñimiento y el dolor de espalda, aumenta la energía y el estado de ánimo, ayuda a aliviar el dolor muscular, ayuda a mantener el peso saludable y deja los músculos flexibles para el estrés del parto.

Es por ello que tan solo 30 minutos diarios de ejercicio suave también pueden ser muy beneficiosos para las mujeres embarazadas y para el bebé. Los siguientes tipos de ejercicio son perfectamente seguros y recomendados para las mujeres embarazadas…

1. Natación

La natación es uno de los tipos más terapéuticos y seguros de ejercicio para las futuras mamás. ¿Por qué? Debido al efecto de gravedad reducida del agua, las mujeres embarazadas pueden tomar ventaja de la flotabilidad para hacer ejercicios cardiovasculares. Así que trate de dar unas vueltas en la piscina a su propio ritmo y de disfrutar de la sensación de ligereza en el agua que le ayudará a perder cualquier kilo extra del embarazo.

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