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10 maneras fáciles de beber más agua durante el día

Fitness & Nutrición

El invierno es la temporada de nieve, de regalos, de celebración de nuevos comienzos, pero también de la deshidratación, lo cual conduce a la fatiga, al crecimiento opaco del cabello, a una piel y un cuero cabelludo secos, a labios agrietados e inmunidad baja.

La deshidratación se agrava durante los meses de invierno cuando nos exponemos a largos periodos de clima frío, seco y con incrementos de altitudes. De hecho, el adulto sano promedio es privado de aproximadamente 2 litros de agua por día debido a una serie de actividades de evaporación — como la respiración o la humectación del aire seco (razón por la cual el aire exhalado aparece blanco) o porque el cuerpo tiene que trabajar más duro para elevar su temperatura. Este esfuerzo extra requiere más agua en aproximadamente 4 litros de agua al día con el fin de permanecer adecuadamente hidratado. Agréguele más dependiendo del clima en donde viva, de si su salud es mala y, especialmente, de si es activo durante el invierno.

Para asegurarse de estar obteniendo el agua suficiente, he reunido 10 maneras fáciles de incorporar más agua en su día…

1. Comience el día con agua

Le está haciéndole un favor a su cuerpo si empieza cada mañana con un vaso lleno de agua. Después de 7 horas o más de ayuno, el agua lo energizará y lo ayudará a lavar sus órganos. Si quiere un golpe de energía en la mañana (una opción que es mucho más eficaz que el café) pruebe con un vaso de agua tibia, una pizca de pimienta de cayena y un chorrito de limón fresco para empezar. El jugo de limón y la pimienta de cayena contribuirán a la desintoxicación de su cuerpo, a mejorar su inmunidad y a destruir las bacterias dañinas en su sistema digestivo.

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