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10 formas sorprendentes de evitar comer en exceso

Fitness & Nutrición

Comer en exceso es uno de los errores más comunes en cuanto a su salud que cometen las personas. Podrá pasar incontables horas en el gimnasio y llenar su casa con alimentos saludables para el corazón, pero si no sabe cuándo parar de comer, nunca llegará a su objetivo de pérdida peso.

Si le gusta la comida, evitar comer en exceso puede parecer una tarea imposible. La buena noticia es que no es así. Es realmente muy fácil. Siga estas 10 simples reglas y verá lo sencillo que es controlar su apetito:

1. Coma despacio

Comer más lento es una de las formas más efectivas para evitar comer en exceso. No solo se tomará el tiempo para disfrutar realmente de lo que se está comiendo, sino que además le dará a su cuerpo el tiempo que necesita para enviar el mensaje a su cerebro diciéndole que ya está satisfecho. Comer demasiado rápido significa que en el momento en que su cerebro reciba el mensaje de que ya está lleno, usted ya habrá comido demasiado.

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