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10 Ejercicios para Ayudar a Manejar la Osteoartritis

Fitness & Nutrición

La osteoartritis es un resultado normal del envejecimiento. Ocurre cuando el cartílago entre los huesos se rompe. El resultado es dolor y malestar. La osteoartritis puede exacerbarse por tener sobre peso, hacer movimientos repetitivos en su trabajo y por practicar deportes durante los años. Los síntomas de la osteoartritis son dolor, rigidez, dificultad para moverse y dolor después de hacer alguna actividad. Finalmente, el dolor se manifestará aún cuando usted esté en reposo.

Uno de los mejores tratamientos para la osteoartritis es el ejercicio. Aunque puede parecer contra intuitivo estar activo cuando se siente dolor al moverse, el ejercicio tiene tres principales beneficios para las víctimas de la osteoartritis. En primer lugar, puede ayudarle a perder peso, lo que disminuirá el impacto en las articulaciones. En segundo lugar, fortalecerá los músculos que amortiguan las articulaciones. Finalmente, aumentará su rango de movimiento lo que ayudará a evitar el empeoramiento de la enfermedad.

Aquí están 10 ejercicios que ayudarán a las personas que sufren de osteoartritis.

10. Aeróbicos Acuáticos

El ejercicio en el agua es una buena opción para las personas con osteoartritis. Tiene baja resistencia y es particularmente bueno para mejorar el dolor en las articulaciones. Use barras flotantes y pesas flotantes para aumentar la resistencia con el fin de hacer un mejor ejercicio. Muchos centros de recreación ofrecen clases de aeróbicos acuáticos.

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