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10 comidas energéticas y saludables para después de hacer ejercicio

Fitness & Nutrición

Sí, mamá tiene toda la razón. El desayuno es probablemente la comida más importante del día. Sin embargo, si hace ejercicio, no puede pasar por alto la importancia de un bocadillo o de una comida pequeña después de su entrenamiento. Después de ejercitarnos, los alimentos que consumimos deben revitalizar nuestros depósitos de energía y ayudar a la recuperación muscular — con un equilibrio saludable de proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas buenas.

Sacie su apetito después de la actividad física y ayude a la recuperación de su tejido muscular con estas diez comidas saludables para después del entrenamiento…

1. Saludable mezcla de frutos secos

Unos puñados de proteína saludable, grasas buenas y una mezcla de carbohidratos de frutos secos hecho de nueces sin sal como almendras, nueces y pecanas; frutas secas como chips de banano, arándano y coco y cereales integrales pueden satisfacer realmente su hambre después de entrenar.

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