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10 alimentos para consumir naturalmente calmantes

Fitness & Nutrición

¿Cuándo usted siente al estrés llegar, corre a la máquina expendedora por una barra de chocolate?

No debería sorprenderle que muchos de los alimentos de “comodidad” por los que nos dejamos llevar en épocas de estrés – comidas rápidas, dulces refinados y carbohidratos procesados — a menudo terminan agravando más nuestros niveles de estrés en vez de calmarlos. Así que, en lugar de buscar una anestesia emocional temporal con una barra de chocolate que desaparecerá rápidamente, trate de consumir estos diez alimentos con propiedades calmantes naturales…

1. Pavo

¿Recuerda esa sensación somnolienta que lo envuelve después de disfrutar de un poco de pavo el día de Acción de Gracias o en Navidad? Esto es debido al triptófano (o más exactamente, l-triptófano), el aminoácido necesario para producir serotonina (la hormona para “sentirse bien”). Solo 4 onzas de carne blanca de este pájaro adormecedor lo llevarán a un sueño apacible y lo ayudarán a alejar la depresión relacionada con el estrés.

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