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Diez consejos de salud para el corazón al ejercitarse bajo el sol

Cardio & Circulación

Mientras disfrutamos de las últimas semanas del verano, aún podemos experimentar unas cuantas oleadas de calor. Si no es como la mayoría de las personas que se ejercitan regularmente, probablemente disfrute de salir del gimnasio o de su casa para hacer su entrenamiento al aire libre bajo la luz del sol y a menudo en un clima bastante caluroso. Sin embargo, ejercitarse en el calor puede poner mucha tensión en su corazón, así que es importante asegurarse de tomar precauciones para proteger su salud cardiovascular.

Hacer ejercicio durante un día de intenso calor puede conducir a una insolación, generar tensión en su corazón y aumentar las posibilidades de sufrir complicaciones o fallas cardiacas. Muchas veces se desconocer que la salud del corazón está en riesgo. Con estos diez consejos de salud para el corazón aprenderá cómo protegerse mientras disfruta de sus entrenamientos al aire libre…

1. Beba más agua

Quizás, la forma más fácil y uno de los consejos más importantes para mantener saludable su corazón al ejercitarnos al aire libre. Hacer ejercicio en temperaturas calientes le hará sudar más y como resultado, su cuerpo puede deshidratarse rápida y fácilmente, por lo cual se subraya la importancia de beber suficiente agua. Incluso muchos entusiastas extremos del ejercicio no beben la suficiente cantidad de agua para permanecer hidratados en el calor, a menudo porque el calor puede tener efectos muy particulares sobre nuestro cuerpo. Puede no sentir sed, pero eso no significa que no necesite agua. Hidratarse antes, durante y después del entrenamiento es esencial.

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