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10 Formas De Controlar La Presión Arterial Alta

Cardio & Circulación

Si has sido diagnosticado inesperadamente con presión arterial alta no es el fin del mundo. La presión arterial alta está presente cuando una presión sistólica (de 140 o superior) o una presión diastólica (de 90 o superior) es diagnosticada por tu médico. Por supuesto que debes tomar el medicamento que el médico te recete. Sin embargo, hay cambios adicionales en tu estilo de vida que puedes hacer para ayudar a bajar esos números a un nivel saludable.

Aquí están los 10 cambios de estilo de vida que puedes hacer para controlar con éxito la presión arterial…

1. Ejercicio

Lo mejor que puedes hacer para subsanar un aumento de la presión arterial es tener actividad física — por lo menos 30 minutos al día, todos los días. Incluyendo caminar, correr, montar en bicicleta, hacer natación o yoga. También podrías incluir un deporte favorito. Con cualquier actividad física que elijas; seguramente serás recompensado viendo esos niveles más bajos en tán sólo un par de semanas y evitando así un diagnóstico completo de hipertensión.

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