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Llene su jornada laboral de bienestar

Afecciones Comunes

¿Acaso la frase “el que mucho abarca, poco aprieta” le parece válida?

Si los plazos que se avecinan, las políticas de la oficina, el estrés constante de la tecnología y la falta de tiempo libre lo tienen prácticamente instalado en su oficina, puede que su estrés tanto físico como mental esté implorándole un poco de equilibrio.

La buena noticia es que puede crear un ambiente laboral más saludable y relajado que le ayudar a sentirse mejor, a verse mejor, a comer de manera más saludable, a tener más actividad física y, por supuesto, a reducir el estrés por medio de estos diez simples cambios …

1. Comience el día laboral con un desayuno saludable

La razón número uno por la cual su motor se agota antes del mediodía, sin mencionar ese ataque de antojos que lo hace devorar bocadillos a las 3 de la tarde, es no comer un desayuno nutritivo, ¡o simplemente, no desayunar en absoluto! Enfóquese en comidas mañaneras que sean altas en carbohidratos complejos (como la avena), las proteínas bajas en grasas (como el yogur griego o la leche de almendras), las grasas saludables (como las nueces y los huevos) y las frutas y verduras frescas. Si no acostumbra comer a la hora del desayuno, comience con una taza de yogur con fruta y asegúrese de mantenerse alejado de los almidones blancos (es decir, pan blanco y rosquillas) y de los pasteles llenos de azúcar.

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