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Doce cosas que debería evitar antes de dormir

Afecciones Comunes

¿Han pasado varias noches sin poder pegar un ojo o en vela? Lo más probable es que haya algo en su vida que le impide descansar. Muchos estudios, incluso este artículo publicado por el periódico Huffington Post, han demostrado que la falta de descanso nocturno provoca obesidad y aumenta los riesgos de padecer accidentes cerebrovasculares, cáncer, diabetes y problemas del corazón.

Para poder dormir como un bebé durante siete u ocho horas, le recomiendo que evite hacer las siguientes doce cosas antes de apoyar su cabeza en la almohada…

1. Usar su teléfono, tableta, computadora/ordenador o libros electrónicos

A muchas personas les cuesta dejar de lado sus teléfonos, tabletas y dispositivos electrónicos por la noche. Con tantos amigos, compañeros de trabajo y familiares enviándonos mensajes, correos electrónicos y publicaciones por las redes sociales, es fácil entender por qué queremos estar conectados todo el tiempo. No obstante, es importante apagar estos dispositivos al menos una hora antes de acostarse.

¿Por qué? Los estudios de la Facultad de Medicina de la UCLA explican que la luz brillante que emiten los aparatos es muy parecida a la luz solar. Como consecuencia, su cerebro interpreta que todavía es de día, por lo que sigue produciendo melatonina y se mantiene en funcionamiento.

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