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10 Alimentos que Alivian los Síntomas del SPM

Afecciones Comunes

El síndrome premenstrual (o SPM) llega una vez al mes para la mayoría de las mujeres. Y mientras que la mayoría de las mujeres casi no experimentan síntomas del SPM, aproximadamente el 20% de las mujeres sufren de dolores moderados a severos — incluyendo sensibilidad en los pechos, hinchazón, dolor de cabeza, calambres abdominales y cambios en el humor — la semana antes de que comience su menstruación.

Muchos expertos médicos señalan que los niveles hormonales fluctuantes son los culpables de los síntomas incómodos del SPM. Pero muchos agregarían que la dieta puede desempeñar un papel importante cuando se trata de la severidad de los síntomas del SPM.

Lo que usted come y bebe en las semanas antes de su período. Aquí están las diez recomendaciones de comidas y bebidas que han sido demostradas por reducir los síntomas del SPM…

1. Vitamina B

La vitamina B es un aliado cuando se trata de la detonación de los incómodos síntomas del síndrome premenstrual, tales como los cambios de humor, distensión abdominal, fatiga y antojos de alimentos malos. Así que añada un suplemento multivitamínico, complejo B12 a su dieta regular o empiece a comer más patatas dulces, huevos y pechugas de pollo.

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