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10 Gesundheitstipps für den Sport bei großer Hitze

Herz & Kreislauf

Bestimmt genießen Sie auch die letzten Wochen im Sommer, jedoch kann immer noch die ein oder andere Hitzewelle auf uns zu kommen. Wenn Sie so sind wie die Mehrheit der Menschen, die regelmäßig Sport treiben, dann gehen Sie wahrscheinlich gerne raus aus dem Fitnessstudio in die Natur und das oftmals sehr heiße Wetter. Aber das Trainieren bei großer Hitze kann Ihr Herz stark belasten, weshalb es wichtig ist, Vorkehrungen zu treffen, um Ihr Herz-Kreislaufsystem zu schützen.

Sport bei großer Hitze kann zu einem Hitzschlag führen, sowie das Risiko von Herzkomplikationen oder Herzversagen erhöhen. Manchmal wissen Sie auch gar nicht, dass Ihr Herz gefährdet ist. Mit den folgenden zehn Tipps für den Sport bei großer Hitze halten Sie Ihr Herz gesund und lernen, wie Sie sich schützen können, während Sie das Training draußen in der Natur genießen …

1. Trinken Sie viel Wasser

Der wahrscheinliche einfachste und wichtigste Tipp, wie Sie Ihr Herz gesund halten, während Sie in der Hitze Sport treiben, ist viel Wasser zu trinken. Durch Training bei hohen Temperaturen schwitzen Sie mehr, wodurch Ihr Körper sehr schnell dehydrieren kann. Selbst einige Hardcore Fitness Enthusiasten trinken nicht genügend Wasser, um hydriert zu bleiben, da die Hitze oftmals seltsame Dinge mit dem Körper machen kann. Sie fühlen sich beispielsweise vielleicht nicht durstig, aber das bedeutet nicht, dass Sie kein Wasser trinken brauchen. Wasser trinken vor, während und nach dem Training ist unerlässlich.

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