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12 Dinge, die Sie vor dem Schlafengehen nie tun sollten

Häufige Beschwerden

Haben Sie Probleme damit abends einzuschlafen? Dann kann es sein, dass Sie zuvor etwas tun, das Sie daran hindert guten Schlaf zu finden. Das ist ein ernsthaftes Problem. Viele Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel zu Übergewicht sowie erhöhtem Risiko für einen Schlaganfall, Krebs, Diabetes und sogar Herzkrankheiten führen kann.

Daher ist es wichtig die folgenden zwölf Dinge zu vermeiden, um mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf zu kriegen …

1. Vor Smartphone, Tablet oder Computer sitzen

Viele Menschen haben Probleme damit ihre Smartphones, Tablets und anderen elektronischen Geräte wegzulegen. Angesichts der Tatsache, dass Freunde, Familie und Arbeitskollegen ständig Emails, Nachrichten und Postings schicken, ist es auch verständlich. Aber es ist wichtign die Geräte mindestens eine Stunde vor der Schlafenszeit zu verstauen.

Warum? Weil Studien gezeigt haben, dass das helle Licht der Bildschirme Sonnenlicht sehr ähnlich ist. Dadurch erhält unser Gehirn den Eindruck, dass es Tag ist und verhindert die Produktion von Melatonin, was den Verstand am Laufen hält. Das macht es uns sehr schwer einzuschlafen.

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