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Jogging vs. Walking: Was ist besser?

Fitness & Ernährung

Wenn es um Walking vs. Jogging geht, kann der Drang nach Geschwindigkeit nicht immer mit dem besten Workout gleichgestellt werden. Es gibt viele Gründe, warum Menschen Jogging oder Walking als bevorzugte Trainingsmethode wählen. Zum Beispiel kann das Walking für Sie eine Art Stressbekämpfung sein – oder Sie sind eher der Typ, der zu einem spritzigen Beat zu joggt, um seinen Energiepegel am Montagmorgen hochzutreiben.

Wie auch immer, Walking oder Jogging helfen dabei, Ihr Gewicht zu halten, die Stimmung zu verbessern und das Herz gesund zu halten. Die Entscheidung hängt von Ihnen und Ihren persönlichen Zielen ab…

1. Jogging vs. Walking zum Gewichtsverlust

Während Walking ein großartiger Weg ist, um Kalorien zu verbrennen, wird beim Joggen letztendlich mehr Fett verbrannt. Tatsächlich zeigen Untersuchungen des National Institute of Health, dass Joggen auf einem Laufband 2,5-mal mehr Energie als Walking verbraucht.

Offensichtlich machen Sie mehr Schritte während eines energischen Laufs vs. einem moderaten Spaziergangs, was letztendlich zu mehr verbrannten Kalorien und mehr aufgewendeter Energie führt. Die Studie merkt auch an, dass Jogger mehr Gewicht verlieren und eine dünnere Taille halten konnten, im Vergleich zu denen, die sich für Walking als Trainingsmethode entschieden.

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