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Die 8 besten Gemüse zum Muskelaufbau

Fitness & Ernährung

Die stereotypische Fitnessernährung enthält immer viel Fleisch, weil Fleisch viel Protein enthält, das (unter anderem) Muskeln aufbaut. Was aber, wenn Sie kein Fleisch mögen? Oder es aus ethischen oder ökologischen Gründen nicht essen? Heißt das, dass Sie nicht in der Lage sein werden, Muskeln aufzubauen, einen gut definierten Körper zu haben und fit zu werden? Absolut nicht!

Ein Fleisch-reiche Ernährung ist nicht der einzige Weg, um Muskelmasse aufzubauen, es gibt so viele andere Möglichkeiten, die notwendigen Nährstoffe für den Aufbau von starken, gesunden Muskel zu bekommen und viele davon sind auf pflanzlicher Basis. Wenn Sie nach einigen echten Super-Lebensmitteln zur Stärkung suchen, sehen Sie sich diese 8 Gemüse an, die großartig für den Aufbau von Muskeln sind…

1. Rüben und Rübengemüse

Wir wissen bereits seit langer Zeit von den Vorteilen von Rüben und Rübengemüse, aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass sie voll mit nahrhaften Nitraten und Antioxidantien sind. Diese Nährstoffe spielen eine besondere Rolle wenn wenig Sauerstoff im Körper zur Verfügung steht –wie bei Übungen mit hoher Intensität.

Die Nitrate in unserer Ernährung werden in unserem Körper in Stickstoffmonoxid umgewandelt, welches das Herz-Kreislauf-System verbessert, wodurch man wiederum in der Lage ist, länger und härter zu trainieren. Definitiv ein sicherer Weg, um starkes, gesundes Muskelgewebe aufzubauen. Einige großartige Möglichkeiten, um Rüben und Rübengemüse in Ihre Ernährung einzubauen, ist, die Rüben zu raspeln und das Grün klein zu schneiden und in Ihre Salate oder für einen zusätzlichen gesunden Kick beides in Ihren Smoothie zu tun.

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