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Die 12 besten Lebensmittel, um den Cholesterinspiegel zu senken

Fitness & Ernährung

Ein niedriger Cholesterinspiegel ist wichtig, um gesund zu bleiben. Ein hoher Cholesterinspiegel wird durch schlechte Essgewohnheiten und Stress ausgelöst. Dabei sammeln sich Fettzellen in den Arterien und Blutgefäßen an, was den Blutkreislauf hemmt und hohen Blutdruck verursacht. Dies kann wiederum zu koronarer Herzkrankheit führen, was ein Vorbote für Herzinfarkte und Schlaganfälle sein kann.

Ein hoher Cholesterinspiegel kann durch eine Vielzahl von Faktoren ausgelöst werden. Ihr Alter, Geschlecht und Ihre Gene spielen dabei eine große Rolle. Zudem beeinflussen Ihr Gewicht, Ihre Ernährung, die sportliche Aktivität und das Stresslevel Ihren Cholesterinspiegel. Zum Glück sind diese Faktoren aber durch einen positiven Lebenswandel regelbar.

Nicht jedes Cholesterin ist gleich. Lipoprotein hoher Dichte (HDL) wird als gesundes Cholesterin bezeichnet. Es ist sehr nützlich für den Körper, da es das Fett durch das Blut fließen lässt und verhindert, dass es sich in den Blutgefäßen absetzt. Bei Sshlechtem Cholesterin handelt es sich um die Lipoproteine geringer Dichte (LDL). Außerdem sollten Sie auf Ihre Triglycerid-Werte achten. Der gesamte Cholesterinspiegel sollte bei einem Erwachsenen idealerweise zwischen 100-200 mg/dl liegen.

Die Ernährung beeinflusst den Cholesterinspiegel sehr stark. Sie kann ihn sowohl anheben als auch senken. Hier sind 12 Lebensmittel, die Ihr Cholesterin senken.

1. Vollei

Die Meinungen über die Wirkung von Eiern auf den Cholesterinspiegel sind strittig. Einige kleinere Studien zeigen, dass Eigelb den Cholesterinspiegel erhöht. Manche größere Studien fanden jedoch heraus, dass der Verzehr von Eigelb das Cholesterin senkt, indem das „gute“ Cholesterin erhöht. Dies trifft jedoch nur zu, wenn Sie sich schon gesund ernähren. Viele Menschen vergessen, dass ein erhöhter Wert an HDL-Cholesterin das Risiko von Herzkrankheiten senkt und den Cholesterinspiegel ausgleicht. Der Verzehr von Vollei wirkt Wunder auf das Blutbild.

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